Om een ​​carnivoor dieet te volgen is meer nodig dan alleen maar vlees en eieren eten. Het is ook belangrijk om je lichaam goed gehydrateerd te houden en je elektrolytenbalans optimaal te houden.

Hydratatie

In tegenstelling tot diëten die rijk zijn aan fruit en groenten, die van nature een hoog watergehalte bevatten, krijg je op een carnivoor dieet automatisch al minder vocht binnen via je voeding. Omdat je meer eiwitten en vetten eet, heeft je lichaam meer water nodig voor de stofwisseling en de uitscheiding van bijproducten (ureum) in je urine. Als je te weinig water drinkt kan dit je nieren teveel belasten en leiden tot uitdroging. Het is dus van belang om goed te blijven drinken en niet te wachten tot je dorst hebt. 

Elektrolytenbalans

Water is niet het enige belang van hydratatie, de elektrolytenbalans speelt een even belangrijke rol. Bij een carnivoor dieet verandert er veel in je lichaam. De manier waarop voedingsstoffen verwerkt worden is anders en ook het beheer van elektrolyten zoals natrium, kalium, magnesium en calcium is anders. Met name in het begin kan je elektrolytenbalans wat verstoord zijn, omdat je lichaam nog moet wennen aan het dieet. Je kunt dan extra elektrolyten nemen door kant en klare poeders te kopen. Helaas zitten aan die poeders vaak suikers of zoetstoffen toegevoegd. Je kunt ook zelf meer mineralen nemen door mineraalwater te drinken, extra zout in te nemen en eventueel een magnesium supplement te gebruiken. 

Praktische tips om gehydrateerd te blijven

- Drink de hele dag door water, niet alleen als je dorst hebt.
- Overweeg om een ​​snufje natuurlijk, onbewerkt zout aan je water toe te voegen, om je natrium aan te vullen. (Ik gebruik Keltisch zeezout hiervoor)
- Let op de kleur van je urine; deze moet een lichte, strogele kleur hebben. Als je urine donker is, moet je meer water drinken.
- Luister naar de signalen van je lichaam, als je een droge mond hebt of dorst krijgt, drink je te weinig water. 

 

Hydratatie is dus een belangrijk onderdeel van het carnivoor dieet. Als je begrijpt waar je op moet letten en hoe je ervoor zorgt dat je goed gehydrateerd blijft, kun je ervoor zorgen dat je lichaam optimaal functioneert. Vergeet niet dat water net zo cruciaal is als de kwaliteit van het vlees dat je eet op je pad naar gezondheid en welzijn.